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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”再续前缘的意思是什么，再续前缘的意思可以形容好朋友吗时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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