年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不(bù1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算)建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人(rén)使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全(quán)部(1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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