年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停以及鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合(hé)多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的(de)生(shēng)活(huó)小知识：

年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思0000; line-height: 24px;'>网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果<网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思/h3>

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思