年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密(mì)切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

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