年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医(yī)生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的人使用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一个(gè)统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节(jAVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思ié)血脂(zhī)等健康功效(xiào)。AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思p>

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思