及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈(qū)膝开始(shǐ)跳，空中做(zuò)直腿挺(tǐng)身动(dòng)作，髋关(guān)节(jié)完全打(dǎ)开(kāi)，做出背弓动作(zuò)，落(luò)地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进(jìn)行(xíng)练习(xí)，距离控制(zhì)在(zài)25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练(liàn)习(xí)：从原地直立开(kāi)始起跳(tiào)，空中做(zuò)屈腿(tuǐ)抱(bào)膝动作或双(shuāng)手在(zài)腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高(gāo)度兼远度或一定(dìng)远度(dù)兼高度的(de)栏架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手背(bèi)在身后，两脚平行开(kāi)立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力量做连续(xù)跳台阶动作。

　　一(yī)次人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10(cì)可跳20～30个台阶，重(zhòng)复(fù)3～4组。

　　力量(liàng)是提高(gāo)立定跳(tiào)远(yuǎn)成绩的基础，但(dàn)没有合理的技(jì)术，力(lì)量的作用(yòng)也无法(fǎ)充分体(tǐ)现，两者是(shì)相辅相成的。

　　因此，在进(jìn)行腿部力量练习(xí)的同(tóng)时，必须改(gǎi)进立定跳远(yuǎn)技(jì)术。

2022年(nián)中考立定跳远标(biāo)准(zhǔn)是多(duō)少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分(fēn)标(biāo)准（各(gè)地略有不(bù)同，仅供(gōng)参考）。

　　1、男生立定跳(tiào)远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米。

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：240厘(lí)米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　体育考(kǎo)试结构(gòu)和分值：

　　体育考试采用(yòng)“1+1"的方式，即一个必考科目+一个选考科目。

　　2021年(nián)深圳市(shì)初中毕业(yè)生升(shēng)学体育成绩（总分(fēn)）取必考科目和选考科目两科考试成(chéng)绩得分的平(píng)均(jūn)分，平均分超过100分的按100分(fēn)计。

　　初中(zhōng)毕(bì)业生升学(xué)体育考试成绩按0.5的权重(zhòng)计入其中考考试总成(chéng)绩(jì)。

　　体育(yù)满分(fēn)为50分。

　　分(fēn)分易得(dé)，分分珍贵(guì)，对于目标冲刺名校的同学来说，体育(yù)真的(de)要尽力(lì)做到不丢分。

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