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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖(gà东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗i)是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心。

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