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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在(zài)一(yī)个(gè)良好的(de)状态(tài)，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力(lì)是学生及高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退(tuì)化严(yán)重且这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易(yì)导电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉(jué)地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著(电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文zhù)减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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