年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。<画的作者是谁 画的作者是高鼎吗/p>

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同画的作者是谁 画的作者是高鼎吗在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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