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5公(gōng)里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是(shì)男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男(nán)子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为(wèi)体育赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界(jiè)纪(jì)录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance runn黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗ing。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的(de)杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛项目男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的(de)五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体经(jīng)过一(yī)夜的新陈代谢很多器官都处于不利(lì)的(de)状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对(duì)胃(wèi)的伤害(hài)非(fēi)常大，急需补充(chōng)能(néng)量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时(shí)候千万不(bù)要(yào)抱着硬(yìng)撑(chēng)的(de)心理，当(dāng)身体(tǐ)出现不适的(de)时候，其实是身体在(zài)向你抗议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的(de)过程(chéng)，不要在乎自己的完赛(sài)时间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还(hái)是(shì)要依据跑(pǎo)者(zhě)的自身条件黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟(gēn)休(xiū)息之间找(zhǎo)到(dào)最佳的平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样(yàng)很容(róng)易导致(zhì)伤(shāng)病的出(chū)现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好(hǎo)就(jiù)降低训练标准，放(fàng)慢步(bù)频，以(yǐ)最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移(yí)跑者跑步的重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使(shǐ)跑(pǎo)者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有(yǒu)的(de)运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后，极易(yì)产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑(pǎo)完马拉(lā)松的(de)45分钟之内不(bù)补充(chōng)能量，接(jiē)下(xià)来(lái)日子你的身(shēn)体就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会(huì)建议，大量(liàng)运动过后(hòu)，饮(yǐn)食中碳水化合(hé)物(wù)跟蛋(dàn)白(bái)质保(bǎo)持(chí)3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子(zi)，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参(cān)加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的(de)纪(jì)录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩(jì)。

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