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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生令人愉悦的独特刺激感。

它往往具(jù)有有序(xù)、重复、音色(sè)轻柔(róu)、语(yǔ)速平(píng)缓、平稳、音量低(dī)、有非常明显的唇齿音甚(shèn)至(zhì)呼(hū)吸，运(yùn)用真音(yīn)、混(hùn)音、气音(假音)等不同发声技巧等多种特点。特别是，大(dà)部(bù)分ASMR制作者(zhě)为女性，而(ér)且(qiě)制作者利用假音(yīn)以及混音可以有效的避免声音中较多的基(jī)频部分，使得(dé)语言能(néng)量集中在纤(xiān)细空灵(líng)的高频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些论坛在(zài)线讨论组(zǔ)成员提出。后(hòu)来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视(shì)频(pín)里(lǐ)翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动作(zuò)的听觉加上视觉的刺激，引发了观众的情(qíng)绪反应，产生(shēng)了愉(yú)悦(yuè)的感觉(jué)。

总(zǒng)结来讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通过大自然(rán)声音(yīn)、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵清(qīng)洁(jié)、翻(fān)纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思页、抓(zhuā)/刮(guā)/触碰(pèng)等的声(shēng)音(yīn)来达到刺(cì)激。根据《自发性知觉经络反应(yīng)的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同(tóng)人对于同一种(zhǒng)触(chù)发(fā)器所触(chù)发的情(qíng)感是不同的，大部分听众会有头皮触感，感觉头(tóu)皮发(fā)麻(má)，汗毛竖立，某些的身(shēn)体部位(wèi)甚(shèn)至会有类似电流经过等感受(shòu)。对于这种感觉，有的人会(huì)觉得惊奇(qí)和刺激，但有的人(rén)却(què)会感觉放(fàng)松与愉悦，这与每个(gè)人的(de)经(jīng)历是密切相关(guān)的。

当然，想要(yào)感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需要一个好的设备。相比于直接外放的效果，使用耳机来(lái)听(tīng)这(zhè)些音视频则是更好的(de)选择。市(shì)面上(shàng)有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告(gào)的嫌疑。其实只(zhǐ)要(yào)声(shēng)音(yīn)清晰，声场、定位、成像好，细(xì)节表现(xiàn)力(lì)足，层(céng)次感丰富(fù)的(de)耳机，都可(kě)以满足(zú)ASMR的需求。如(rú)果还能有(yǒu)主动降噪(zào)的功能(néng)就更好(hǎo)了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力(lì)大、入睡难的烦恼，试试选择一(yī)些感兴趣的分类(lèi)，让自己的心(xīn)灵得到片(piàn)刻放松吧。

『哄?睡』

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