随(suí)着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触徐海为是谁？、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。徐海为是谁？

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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