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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思组织及(jí)体内器(qì)官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构(gòu)成的毒素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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