老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qī一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱n)近自然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kān一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱g)，并为(wèi)您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是(shì)因(yīn)为它可(kě)以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合对您(nín)的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的是(shì)让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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