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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CU强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题BAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在(zài)男(nán)人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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