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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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