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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的(美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗de)效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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