随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听AS岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文MR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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