白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度(dù)降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就(jiù)会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐(fú)射(shè)散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季(jì)温(wēn)差最大的(de)时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极(jí)拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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