老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的(de)。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会(huì)增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保00后初中学历很丢人吗持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积极的(de)影(yǐ00后初中学历很丢人吗ng)响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及(jí)神(shén)经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏00后初中学历很丢人吗松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自(zì)然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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