随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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