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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然又全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压(yā)力而(ér)构(gòu)成的毒素(sù)排出(chū)体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才(cái)能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòn顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗g)。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成(chéng)部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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