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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zh1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元uǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距151元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心。

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