绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要(yào)的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有(yǒu)大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是30最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思0克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心(xīn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于(yú)一(yī)种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功(gōng)效，平(píng)时任何(hé)时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国(guó)已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对(duì)人类(lèi)和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的(de)促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化(huà)能(néng)力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热(rè)解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下面(miàn)我们(men)就(jiù)来举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的(de)人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维可(kě)以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

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