随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Aut1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升onomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反应1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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