随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。<三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿/p>

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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