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一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一(yī)小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基(jī)本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为(wèi)世(shì)界(jiè)上最好的运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少(shǎo)血管(guǎn)破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血(xuè)压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症(zhèng)、习(xí)惯性便秘等症都有良(liáng)好(hǎo)的作用。

一小时步(bù)行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一(yī)，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最好的(de)运(yùn)动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行(xí陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思ng)一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和(hé)新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等症都有良(liáng)好的作用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考(kǎo) 人(rén)民网-最好的运动是步(bù)行(xíng)

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