随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别)少人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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