随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zh位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念ù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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