随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù秋以为期句式特点，秋以为期句式判断)是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不秋以为期句式特点，秋以为期句式判断是么。

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