年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议(yì)吃(chī)深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的生活(huó)小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义