年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停以及鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么(me)不建议(yì)吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人(rén)使用(yòng)，四种人不(bù)宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳食指南(nán)建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养(yǎn人次是指什么，人次是单位吗g)特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型(xín人次是指什么，人次是单位吗g)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物(wù)来源(yuán)，重金属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 人次是指什么，人次是单位吗