老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它(tā)可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环(huán)境(jìng)的(de)结(jié)合对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促(cù)进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可降(jiàng)低骨质疏(s可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁hū)松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁

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