绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国(guó)已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落，不(bù)少人(rén)会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以(yǐ)及(jí)其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其(qí)所含热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就(jiù)属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促(cù)进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的(de)热(rè)量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在(zài)所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信)醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(z挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信hī)肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在(zài)内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信tāng)色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活(huó)性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在(zài)白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤(tāng)为(wèi)绿色(sè)，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子(zi)发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再(zài)下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含(hán)的高纤维可以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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