年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)衣服为什么晾完会臭，衣服为什么晾完会臭呢有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一衣服为什么晾完会臭，衣服为什么晾完会臭呢般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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