年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)以及(jí)鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和E加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国PA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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