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练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组(1米等于多少mm 1米等于多少厘米zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力1米等于多少mm 1米等于多少厘米而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还(hái)能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面(miàn)做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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