随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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