随(suí)着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(ji白凉粉是什么东西在哪可以买到呢 白凉粉是凉性的吗ù)会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(白凉粉是什么东西在哪可以买到呢 白凉粉是凉性的吗yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么(me)。

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