白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开始。这时(shí)，人们(men)就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的(de)闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气(qì)温仍(réng)较高(gā为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正o)，这一时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣(yī)物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(d为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正e)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

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白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的(de)健康。

露(lù)从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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