一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米路程是正(zhèng)常(cháng)成年人步(bù)行正常的速度(dù)，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如下：步行(xíng)是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动的。

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一小时(shí)步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程

　　步行是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式(shì)之一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹(dàn)性(xìng)，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强肌肉(ròu)力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进人体雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间血液(yè)循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以(yǐ)增强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约多(duō)少千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行(xíng)正常的速度，一(yī)小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行(xíng)设(shè)计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破(pò)裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)肌肉雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿(niào)判(pàn)滚病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人民网-最好(hǎo)的运动是步行(xíng)

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