随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！<cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式/p>

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么(me)。

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