白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuà24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电i)，所(suǒ)以温(wēn)度下(xià)降(jiàng)速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

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白露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的(de)时(shí)辰(chén)，在(zài)这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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