年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物(cóng)多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zh将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物ī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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