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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yu忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思án)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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