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自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡(fēi)萃取(qǔ)液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提(tí)取物(wù),所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的(de)减肥作(zuò)用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量(liàng)的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的方式(shì)

　　咖啡可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但(dàn)并(bìng)不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖(kā)啡的口感并不像奶咖那么(me)香醇，更多的是(shì)苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了(le)可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定(dìng)的，而这(zhè)2个因素(sù)也(yě)决定了最终(zhōng)咖啡(fēi)中(zhō自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思ng)的咖(kā)啡因(yīn)含(hán)量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会(huì)更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的(de)提升，从最(zuì)初的的热(rè)咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多(duō)变，很(hěn)受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在(zài)热饮(yǐn)的时候才能更好地发(fā)挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半(bàn)小时后会(huì)有发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促(cù)进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的(de)咖(kā)啡因(yīn)摄入会让人(rén)异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每(měi)天饮用(yòng)的量，不(bù)要(yào)贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤(shāng)害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们想象之中的那(nà)么可怕(pà)，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效的成分之(zhī)后，经(jīng)过(guò)干(gàn)燥而成的粉末(mò)，通常(cháng)会被制成(chéng)三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了大(dà)量的白(bái)砂糖、植脂(zhī)末以及食(shí)用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖(pàng)的其中的一个原因，还很有(yǒu)自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植(zhí)脂末之中(zhōng)含有氢化的(de)植物油，氢(qīng)化植(zhí)物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我(wǒ)们人体的健康是不利(lì)的，所以我们经常会提到要避免过(guò)量(liàng)的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地(dì)去接受，但是普(pǔ)通老百姓最(zuì)开始接触的(de)咖(kā)啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别(bié)的(de)香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让(ràng)人上(shàng)瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一(yī)定原因(yīn)的，即使不加牛(niú)奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖(kā)啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是(shì)糖(táng)的功(gōng)劳！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味(wèi)道(dào)香，但(dàn)却是(shì)好身材的(de)头号(hào)公敌，非(fēi)常容易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都(dōu)大(dà)量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹患心血管疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而糖(táng)更是(shì)被(bèi)我(wǒ)们称为近一百年(nián)毁了我们人类健康的(de)头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之有关(guān)！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其(qí)健康的危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的(de)营(yíng)养成分(fēn)组成来看的话，主要是(shì)以某(mǒu)款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的(de)成分表(biǎo)来(lái)分析(xī)，一份15克(kè)的(de)三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每(měi)天(tiān)喝上(shàng)3杯的速(sù)溶咖啡，摄(shè)入的能量或(huò)许就超过了每天所需能量的十(shí)分之一，无论是糖分(fēn)或者(zhě)还是热量其实都是(shì)不(bù)可忽视的(de)。

　　因此，我(wǒ)们不建(jiàn)议每天(tiān)大量(liàng)的喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一(yī)两(liǎng)次(cì)也是无妨的(de)，但是如果养成(chéng)习(xí)惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危害就(jiù)真的(de)不容小觑了！除此(cǐ)之外(wài)，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会对我们人(rén)脑中枢(shū)神经起到一定的(de)兴奋作用，给人(rén)一种缓解(jiě)疲劳、提高自身(shēn)注意(yì)力的感觉，所(suǒ)以我们经常会(huì)靠(kào)喝(hē)咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不(bù)稳(wěn)定，尤其特别是(shì)有些对咖啡(fēi)因敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出(chū)现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共存的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说(shuō)，一定(dìng)要注(zhù)意控制摄(shè)入量，一般(bān)一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约(yuē)200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那么(me)就尽量的少(shǎo)喝速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，如(rú)果只能喝速(sù)溶(róng)咖啡就(jiù)需(xū)要注意它(tā)的(de)能量和碳水化(huà)合物(wù)等，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳水化(huà)合物和脂肪含(hán)量比(bǐ)较低的产品。

　　最后(hòu)我们来(lái)说一(yī)说(shuō)植脂末与(yǔ)反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了(le)不(bù)起的发明啊(a)，可以让过(guò)去的穷苦人(rén)也能享受(shòu)到类(lèi)似于奶油(yóu)的(de)美味：在那(nà)个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而(ér)且又比(bǐ)较的稀(xī)少，这(zhè)绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油氢化之后获得了类似(shì)奶油的产品，而其成本非(fēi)常低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加(jiā)工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不(bù)断进步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸(suān)对身体心血管系统具有(yǒu)非(fēi)常可怕(pà)的危害，这算(suàn)是自身(shēn)血脂的升(shēng)高、血(xuè)栓高发的(de)重(zhòng)要原因！

　　因(yīn)此，现在的食(shí)品加(jiā)工业致力于不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前，很(hěn)多(duō)的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了(le)氢(qīng)化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的(de)食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其反式的(de)脂肪酸酸(suān)标注则(zé)为零(líng)（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无论(lùn)如何植物的奶油制(zhì)品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派等食品脂肪含量(liàng)比较(jiào)的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化(huà)合物。

　　这些物(wù)质对(duì)身体的胃都有刺激性比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏(mǐn)感的人(rén)可能引起失(shī)眠。