随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(j太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋iù)会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋)、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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