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手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州直播间里御姐哄睡助眠的声音——ASMR！

随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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