老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(sh俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗ì)一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节(jié)炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的(de)结合对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的(de)身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

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