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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(m公安协警工资多少，公安协警怎么样en)四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一(yī)点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。

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